當我們提到耐心時，可以先回想一下沒耐性是一個怎樣的經驗。當我們留意沒耐性，不耐煩時，會發現其實背後連著很多的期望。當事情不似預期時，我們其中一個反應就是不耐煩。例如，當我們叫小孩子坐下來，但他並沒有像我們預期中坐下來，或是我們到餐廳用膳，飯菜並沒在我們預期間送上，我們亦會感到不耐煩。這些不耐煩都原自於我們心中的時間表，覺得事情應如期出現。
在講求成效和準時的年代，加劇了我們這樣的習性。我們有很多時間表要追趕，跟不上進度就會焦急煩燥。這不禁讓我想起近來一些新手媽媽分享，提到baby跟不上成長線，一直落後。雖然知道寶寶健康就好，但身邊長輩的碎碎念，看到baby在成長線的最低10%，心裏難免還是會有一點壓力。其實回想自己也有這種反應，每次檢查總是會看看小隊友是不是在所謂的標準上。在標準上時，就會鬆一口氣。
但其實細心地想，不是每樣事情都會跟所謂的標準走。就如買了一些種子回來，你可能可以預計一個星期左右他會發芽，但我們卻不能斷定每一顆種子都會在同一日期和時間發芽。因為每顆種子都有它自己的時間表。小寶寶也是，他也有他的時間表，我們不會知道他什麼時候出生，但他會在適當的時候出來。當我們明白每樣事物皆有他的節奏，信任到適當的時間事情自然發生，正是耐心的體現。
Patience is a form of wisdom. It demonstrates that we understand and accept the fact that sometimes things must unfold in their own time. — Jon Kabat Zinn （Full Catastrophe Living）
而我很喜歡Jon Kabat Zinn對耐心的形容。而除了明白以外，我覺得內裏還有一份信任，特別是在教養孩子上。記得有一次小組完結後，有位媽媽跑來讚我「姑娘，你真係好有耐性」。我反思為什麼我會有這份耐心，是我比較能忍嗎？但耐心和忍有很大的差異。忍是一種壓抑，當我們壓抑到某一定會忍不住爆發。但耐心卻源自於明白和信任。當我和一班過度活躍症的小朋友相處時，很能體現到這兩者的不同。還記得第一次教授過度活躍症小朋友靜觀時，簡直要以災難來形容。有一位小朋友一直不坐回墊上，跑來跑去，有一刻我真不自控地爆發。小組完結後，對於自己的失控很難受也很內疚，也檢討自己失控的由來。發現這失空源自於心中的時間表，眼看小組無法推進，時間又一點一點過去，心裏的不煩燥不斷升溫，失控正是想重新拿回主控權。相信這個經驗對於很多爸媽來說並不陌生，小至每天吃飯、上課、做功課、上興趣班、去睡覺，大至生長成長線、運動音樂證書、班級名次、學業成績。追趕著無數的時間表和無限的標準。當小朋友未能在預期時間達到某些標準時，就很心急焦燥，希望快快把「進度」追回來。這些追趕傷害了多少父母和小朋友的心呢。回望過去，每個小朋友都有他的天賦，也有他的特質，都有他的時間表，當我們能夠明白和相信他時，就能有耐心等待。
所以我是很感恩能有機會教導過度活躍症的小朋友，他們教會我耐心。當我真誠地明白他們的特質，信任他們會在合適的時間上轉化時，我亦有耐心等待他們的回應。和忍相比，這份等待並不痛苦。這亦令我和他們建立良好的信任和關係。（有一節我因病要找代課老師，然後代課老師說他們很想念我，真的很感動）
而在靜觀練習中，也是一個培養耐心的好機會。在練習靜觀時，我們會期望感到放鬆，或是希望不適感消失（如盤坐時的腳麻）。當我們執著於放鬆的感覺，或消去不適感，我們就會感到煩燥失去耐性。而除了這兩種情況外，感到悶也是一個很好的觀察對象。到底悶是怎樣的經驗？再細心點觀察，也是源自於希望有點什麼「有用」的事情立刻發生，如令我們愉悅的事，激盪心靈的事。而這個心，也正正是苦的來源。
練習靜觀，學習回到當下，留心當下的經驗，讓我們了解到，其實每一刻都在變化，每一刻都是不同。這一個呼吸又和上一個呼吸不同。而這個認知，亦讓我們明白到，其實萬事萬物都在變化，事物跟隨自己的節奏演化。
所以有時候我們需要做的，並非刻意有為地做一些事，而時無為地等待事物自然的演化。而培養耐心正正是很好的中和劑，平衡「有為」（Doing mode)和無為(Being mode)。
這次希望推介大家做的是身體掃描練習，一來這是一個練習時間較長的練習，二來我們並不慣於感受身體。我們可以試著去感受身體每個部份，學習培養耐心，明白每個身體部份有它自己的感覺，感覺也隨著時間在變化。學習培養觀察當下的經驗，不需刻意介入，那些感覺都會在變化，明白萬事萬物都有自己的步調在改變。
Originally published at http://ayakwan.wordpress.com on May 12, 2020.
